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mavida 03_2016

ratgeber Alltags tauglich NEUHEITEN, INTERESSANTES UND TIPPS ZUM THEMA LEBENSFÜHRUNG UND ALLTAG S tudien belegen, dass Pflanzen die Raumluft von Schadstoffen wie Formal- dehyd, Toluol oder Benzol befreien kön- nen. Für 90 Prozent des Schadstoffab- baus ist das Wurzelwerk verantwortlich. Dieses Potenzial nutzt Airy: Der Pflanzentopf mit einem hochwirksamen Luftreinigungssystem steigert die Leistungsfähigkeit von Zimmerpflanzen. Ein einziges System kann innerhalb von 24 Stunden rund 75 Prozent der gefährlichen Umweltgifte in einem Raum von 16 Quadratmetern unschäd- lich machen. Hervorragende Ökobilanz Die Notizbücher von Stone Notes machen ihrem Namen alle Ehre: Ihr Papier ist aus bis zu 80 Pro- zent Steinmehl und einer geringen Menge ungiftigem Polyethylen gefertigt. Für die Produktion muss kein Baum gefällt und kein Trinkwasser verbraucht werden. 3er-Set ca. 13 Euro, über www.greenpicks.de 1. Alltagsprobleme haben im Schlafzimmer nichts zu suchen: Routinen können helfen, besser abzu- schalten. Auch feste Schlafenszeiten unterstützen den Körper dabei, sich an einen Schlafrhythmus zu gewöhnen. 2.Mehrmals in der Woche Sport treiben: Herzfre- quenz und Blutfluss erhöhen sich beim Training, Cortisol im Blut wird gesenkt und Endorphine im Gehirn werden frei – Stress wird vermindert und das Körpergefühl verbessert. 3. E-Mails zu festgelegten Tageszeiten abrufen: E-Mails sollten nicht überprüft werden, während man konzentriert an einer anderen Aufgabe arbeitet. Eine festgelegte Mail-Routine kann helfen, den Tag zu strukturieren. 4.Zeit für die Mittagspause einplanen: Für eine Viertelstunde das Büro verlassen, frische Luft schnappen und in Ruhe essen bringt neue Motivation und Kreativität am Nachmittag. 5. Es ist in Ordnung, nicht jederzeit verfügbar zu sein: Während der Arbeitszeit beste Leistungen brin- gen – anschließend ist Zeit für Familie, Freunde und sich selbst. ARBEITSBEDINGTER STRESS … ist häufig ein Grund für gesundheitliche Probleme. Taketime, eine moderne Meditations-App, hat neun Tipps, um Stress im Berufsalltag zu begrenzen: Foto: © KieferPix / Shutterstock.com

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